يُعد ممارسه الاكتاف حل مهمة لتخفيف إلى مواجهة الكتف والرقبة، فهي تعمل على زيادة عملية الدم وإزالة الصلابة في العضلات. https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C